Resep: makanan enak Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat

Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat. Bahkan oat tidak hanya rendah kalori, namun juga tinggi protein dan serat. Daging tanpa lemak, seperti dada ayam, merupakan makanan yang rendah kalori, namun tinggi protein. Kale juga merupakan sumber serat yang sangat baik dan mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

Yuk, perhatikan beragam fakta lainnya soal bubur bagi kesehatan berikut ini. Bubur oatmeal mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan. Sementara itu, nasi putih tidak menawarkan cukup banyak serat. Kamu dapat memasak Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat menggunakan 13 bahan dan 6 Langkah. Inilah cara kamu mencapai itu.

Bahan-Bahan Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat

1. Siapkan 3-4 sdm , oatmeal.
2. Siapkan 50 gram , Dada Ayam.
3. Siapkan 1/4 ikat , atau 7 tangkai bayam.
4. Siapkan 1 sdt , fiber creme.
5. Siapkan 1/4 sdt , kunyit bubuk atau kunyit halus.
6. Siapkan 1 siung , bawang merah.
7. Siapkan 1-2 siung , bawang putih.
8. Siapkan secukupnya , kaldu bubuk.
9. Siapkan secukupnya , lada bubuk.
10. Siapkan secukupnya , gula.
11. Siapkan secukupnya , garam.
12. Siapkan 1/2 sdt , kecap asin.
13. Siapkan secukupnya , kecap manis.

Hal ini karena kedelai sangat rendah kalori namun tinggi serat. Dalam kentang tidak ditemukan kandungan lemak, natrium ataupun kolesterol. Sifat rendah kalori namun tinggi protein menjadikan kerang adalah makanan ideal bagi Anda yang sedang berdiet. Kabar baik untuk Anda yang gemar mengonsumsi bayam.

Langkah-langkah pembuatan Bubur Ayam Bayam Oat. Rendah Kalori, Rendah Lemak, Tinggi Serat

1. Bersihkan dada ayam, rebus dada ayam ± 5 menit, pastikan matang sampai kedalam. Jika sudah, ambil dada ayam, dinginkan, dan suwir ayam setelah dingin. Jangan buang air rebusan, untuk kaldu..
2. Iris bawang putih & bawang merah (boleh di ulek), siapkan daun bayam dan cuci..
3. Gunakan sedikit minyak (aku cuma beberapa tetes) tumis bawang merah dan bawang putih (masukan bawang merah dulu). Tunggu hingga layu..
4. Larutkan fiber creme dengan sedikit air kaldu ayam rebus tadi, masukkan ke tumisan bawang. Tunggu sebentar dan masukkan kunyit bubuk (aku pake cuma seujung sendok teh). Masukkan kaldu bubuk, garam, gula, dan lada bubuk lalu cek rasa. Bila pas matikan kompor..
5. Panaskan air kaldu ayam hingga sedikit mendidih lalu masukkan oatmeal, pastikan air kaldu tidak terlalu banyak. Aduk oatmeal sampai mulai mengental, tambahkan garam dan lada bubuk sedikit. Bila sudah, masukkan bayam aduk sebentar lalu matikan kompor..
6. Masukkan bubur kemangkuk, tuang kuah kuning, beri kecap asin, tata suwiran ayam, beri kecap manis dan krupuk diatasnya. Santap selagi hangat..

Anda tak perlu khawatir berat badan akan naik karena Yoghurt rendah lemak memang termasuk makanan rendah kalori. Telur mengandung tinggi nutrisi dan cenderung rendah kalori dibandingkan makanan kebanyakan. Selain itu, mengkonsumsi telur juga tidak sulit. Dendeng mengandung protein lebih besar daripada dua dada ayam, setengah kalori dari jambu monyet, sangat praktis, dan tidak perlu disimpan dalam. Makanan rendah kalori sangat dibutuhkan bagi yang sedang ingin menurunkan berat badan.